名师支招：这样答题不丢分

　还有3天，一年一度的高考就将再次到来。现在，每天有多少考生的家长在小心翼翼地陪伴着依然苦读并在做最后冲刺的孩子？高考前，考生如何以最佳的状态走进考场，考前还需做哪些事情？本报今天起陆续推出高考服务特刊，希望对考生和家长有益。　　记者张学香李朝伟/报道　　本报讯高考已经越来越近，如何在考试中不丢分、获得高分是考生们最为关注的。昨日，记者采访了东北师范大学附属中学的语文、数学、英语三大主科的资深老师，提醒考生在考试中需要注意的一些细节。　　语文：作文在审题后要注意四“文” 　　东北师大附中高三语文组冯银江老师：考语文时，最关键、最重要的就是审题，要把题干看细、全、准，要把所有的地方都看到。在此基础上，做到以下几点：　　一、语文容易丢分的地方在选择题上，建议考生在发完卷子不让动笔的时候看选择题，回答时，要凭第一感觉，由于考试中注意力高度集中，所以第一感觉很灵敏，要避免反复修改。　　二、在审题时把所有点都看到，并运用平时掌握的技巧，比如回答选择和填空题时，如果不能明确是哪个答案，可以用排除法。　　三、高考作文在审题后，要注意四“文”：首先是文面，文面是敲门砖，包括规范的文字、整齐的书写等。其次是文题，冯老师说，在话题作文中，考生要注意不要把话题当题目，要自己拟题目。再次是文体，高中作文是展示高中三年的才华，所以考生要挑自己最擅长的体裁来创作，要勇于创新，写自己最想写的话。最后是文采，这是得高分的关键，这是考生平时积累的结果，所以考生要放松心态，发挥出好的水平。　　四、在回答古诗鉴赏题型时，要掌握答题技巧，此类题型主要考诗歌的语言、表达技巧、思想内容，所以考生要从这三方面考虑。　　五、在翻译文言文中，技巧是要以直译为主，把单音节词变成双音节，把文中的句式特点一定要再现出来。　　英语：按顺序从易到难答题　　师大附中高三英语组张立华老师：回答英语试卷时，要注意答题时间的合理分配，按照平时老师规定每道题的答题时间来进行，要遵守平时的进度，按顺序，从易到难回答。　　数学：答选择填空题不能超40分钟　　师大附中高三数学教研组组长李晓松：由于数学考试比较难，所以在该校数学模拟考试中，出现了有好多学生没答完的情况，特别是压轴题，综合性强，更不好答。所以考生答每道题所用的时间很重要，高考中题型主要是选择填空题和解答题，时间为两个小时。根据他平时的教学认为，考生在回答选择填空题时，时间决不能超过40分钟，其余80分钟用于回答解答题和检查、涂卡用。遇到没有一点思路的题，要先避开，防止耽误时间，把会做的题要非常完整地表达出来。先避开特别难的题可以缓解一下紧张的情绪。李老师说，数学考试书写也很重要，不要超范围书写，因为阅卷时，都是一组老师评阅一个题，所以答题时，考生要有计划、有步骤地回答。　　高考·心态调整　　长春市心理卫生研究所所长郑晓华为考生减压——— 　　考前不猜题考后别对题　　记者张学香李朝伟/报道　　本报讯中、高考对于孩子来说，是他们生命历程中一次最充分的能力展示，一次最诱人的人生机遇，同时也是一次最严峻的心理检阅。面临着如此情境，许多考生自然会呈现出一种紧张焦虑情绪，长春市心理卫生研究所所长郑晓华说，适度的紧张对考生来讲是正常的，就好像竞技体育项目的赛前热身一样，但如果此时仍然处于怠倦状态而兴奋不起来，说明考生还未进入临考状态。但是，过分紧张或者过早兴奋对考生来说也是不利的。昨日，郑晓华为考生和家长提出好的建议和良方，以缓解考生焦虑情绪。　　减少干扰：　　考生要认识到，当前面对的考试是人生的必由之路，自己要有勇气走下去，至于结果如何那是后话，基础和实力决定了考试结果，我就是我，我没有必要和别人比。考试是对自己知识学习的客观检验，该会的自己会答上，不会的也不指望考场上出现奇迹。自己只要是尽力了也就问心无愧了，没有必要去争名次、拿第一。考试前不猜题、考试后不对题，既不冲刺也不打疲劳战，既不苛求也不轻言放弃。　　家长不要给孩子提过高要求，不要过分对孩子生活方面进行关照，不要改变日常的作息习惯，不要过分干预孩子的日程安排，尽量不要陪读，适当鼓励、避免斥责、少些絮叨。接纳自我：事实往往是你越是过分想考好时反而越考不好，不特别在意成绩者反而考得更好，正如道家所说的“无为而无所不为”，越想追求某种效果反而达不到，而真正做到“无为”则在无意中什么都得到了。　　学习之时，尤其是在紧张疲劳之时会开小差，这是必然的，所以，考生也就没有必要为此而烦恼和内疚。在考试的过程中有许多不确定因素，这些与考生的智力、客观心理素质、考试时的心理状况、老师出题的偏好等客观因素密切相关，是考生主观负不了责的，考生只要做到不过于贪玩，注意平时的学习技巧掌握，在生理及心理允许的范围内不打疲劳战，劳逸结合，就可以考出真实成绩来。　　心理自助：　　面对考试焦虑，最关键的是要改善认知方式和学会心理放松技巧，以达到自助。一是杜绝用“完了，我糟糕透顶了……”这类消极语言暗示自己。二是消除大脑中错误信息，如“没有考好，老师会另眼相看”，“爸爸，妈妈会受不了”等，不应过于顾虑失败的后果，应该用“我努力了，我问心无愧”、“我能成功”等话语宽慰放松自己。其次，不要被一两次考试失败或一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行而丧失信心。再次，适当减轻周围环境的压力。心理学家研究表明，在中等强度的外界压力下，一个人的学习、工作效率最好。压力过低或过高都会有负面影响。　　教你几招　　缓解焦虑试试这几招　　自信训练法：　　无端地忧虑与苦恼，对当前复习有百害而无一利。当前最重要的是按照复习计划有条不紊地进行，扎扎实实做好各种准备，这才是自己应取的态度。这样针对每一种担忧，自己与自己辩论，以提高自信心。　　深呼吸缓解法：　　紧张焦虑会导致呼吸不由自主地加快，从而导致“过度呼吸”。当你焦虑紧张时，想通过意志让自己不冒汗、不心慌是十分困难的。你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸，通过呼吸缓解焦虑。　　想象放松法：　　人的想象具有暗示、补充、预见功能。考试前通过对一些广阔的、宁静的、舒缓的画面或景象的想象，达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是田园风光、海上日出、轻舟飘荡…… 　　注意转移法：　　暂时忘掉不愉快的事，或某次不愉快的考试，做一些自己感兴趣的事。　　高考·交流　　本报今起开设高考留言板　　您想对考生说的话告诉我们吧！　　记者张学香李朝伟/报道　　本报讯高考已经进入倒计时，作为家长和考生的亲戚朋友，您也许有很多心里话要对考生说，可由于种种原因一直没有说。今天开始到高考结束，本报将开设“高考留言板”，想对即将参加高考的儿子(女儿)表达感情的您，可以把最想对孩子说的话告诉我们，我们会及时帮您传递。　　本报热线：0431-960011信箱：cswbsz@163.com 　　高考·出行　　高考期间公交车考生可免费乘坐　　-记者张学香李朝伟/报道　　本报讯往年高考期间都有一些线路的公交车让考生免费乘坐，今年也不例外。长春公交集团副总经理张志良表示，今年公交集团将继续为考生开绿灯，做好服务工作。具体免费乘车路线待考点确定后，由各个公司自行安排。另外，公交集团已经做出要求，在高考期间，所有车辆都要正点运行，保证考生和家长的乘车需求。　　高考·噪声　　5日起晚9时至次日6时市区禁止施工噪声举报电话：12369 　　记者张学香李朝伟/报道　　本报讯按照环保部门的要求，考试期间，考场周围500米以内的建筑工地禁止施工，并且从6月5日至9日，晚上9时至次日6时的时段内，长春市城区内所有建筑工地禁止施工。高考期间，考场周围产生噪声超过规定标准的商业活动也将受到限制。从6月5日开始，长春市各城区、开发区的行政执法、环保和公安部门将进行联合检查，举报噪声污染可拨打12369。